Posted in علم النفس

لماذا نقلق؟!!

يعاني معظم الناس من القلق و يكفي أن ننظر إلى وجوههم حولنا و في الشارع أو وسائل النقل لندرك أننا نعيش في مجتمع يلفه القلق و التوتر

إننا نرى كل يوم الكثيرين من الناس تبدو عليهم علامات القلق سواء من طريقة كلامهم او من حركاتهم و تصرفاتهم.

فما هو القلق؟

القلق هو الشعور بالتوتر والترقب والإحساس بالخطر العام وهو أيضاً الشعور بعدم الاطمئنان

أسباب القلق:القلق

تكون معظم حالات القلق ناجمة عن الأسباب التالية :

1- اعطاء المشاكل حجما اكبر من حجمها.

2- عدم تخلي الانسان عن الاوهام و الخيالات.

3- التفكير الدائم بالمستقبل و الخوف منه وإشغال التفكير بمخاوف لا وجود لها (الوسوسة).

4- العيش في حالة انتظار للمجهول ..!!

5-الخوف من المرض و الفقر.

6- الخوف من الفشل في الحياة الزوجية و العملية.

7- الخوف من المصائب من موت عزيز أو من الوقوع في الازمات المالية و الخسائر التجارية.

8- التشاؤم الدائم و اليأس المستمر والتفكير السلبي في تطور الحالات المرضية الخفيفة .

9- ضعف الايمان.

10- شعور الانسان بالوحدة و الفراغ و الضياع.

11- الضغط الناجم خلال بعض الاحداث والمناسبات السارة وترقب حدوثها بشغف

أعراض القلق:

الانسان القلِق تظهر عليه واحدة او اكثر من هذه الاعراض:

1- سرعة الغضب لأتفه الاسباب.

2- التوتر الدائم.

3- التعب الدائم و فقدان الشهية.

4-الارق و تقطع النوم و الاحلام المزعجة.

5-الشعور بضيق التنفس.

6- خفقان القلب و اضطراب دقاته.

7- الشعور بالدوار و عدم التوازن.

8- هبات في الجسم ( ساخنة و باردة).

9- ازدياد التعرق.

10- ارتفاع الضغط و معدل السكر في الدم.

علاج القلق:

إن القلق من اشد أمراض العصر وبالا وأكثرها شيوعاً وتأثيراً على حياة الانسان ويمكننا القول: " إن قليلاً من القلق لابأس فيه"

لأنه يحضر الإنسان لمواجهة الحياة اليومية ويجعله مستعداً بشكل أفضل لدرء المخاطر وإتقان أعماله المتنوعة .

ويمكن علاج القلق بعدة طرق حسب نوع ودرجة الحالة وقد يستخدم أكثر من نوع في وقت واحد:

1- العلاج الديني :

الصلاة – الدعاء – قراءة القرآن – المداومة على الاذكار المأثورة – تقوى الله – الاستغفار- التوكل على الله و التسلح بسلاح الايمان.

2- العلاج النفسي:

ويقوم على جلسات يستخدم فيها الإيحاء والتوجيه والتشجيع. وواقع الأمور أن معظم الناس في مقدورهم إثارة القلق بالتفكير السلبي و تخيل الحوادث الكارثية ، كما أن في مقدورهم أيضا إضعاف أو تجنب القلق المفرط بمراقبة التفكير وتبديل الصور الذهنية وتخيل الحوادث الإيجابية.

ويضرب ديل كارنجي مثلا فيقول : " إذا لقيت بين يديك ليمونة مالحة ، فحاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا " .. وفكر دوما في السعادة ، واصطنعها لنفسك تجد السعادة ملك يديك…

3- العلاج الكيميائي :

من خلال بعض العقاقير الطبية وعادةً ما تسبق العلاج النفسي.

تذكر أن:

الانسان لا يعيش مئة سنة، و لكنه مع ذلك يقلق كما لو كان سيعيش ألف سنة.(مثل صيني)

فإذا و جدت نفسك تشعر بالقلق فاهدأ و استرخ .

بعد ذلك اسأل نفسك ما هو اول ما يمكنك فعله لتحقق نتيجة إيجابية من هذا الأمر؟ ثم افعله! واتخذ خطوة ايجابية!

عادات و استراتيجيات:

أغلب الناس الذين يعيشون حياة مليئة بالمشاغل والتوترات يكونون مشغولين بالتفكير في الأزمات التي ستعترض طريقهم ، ويتناسون النعم التي وهبها الله لهم، لذلك اتبع النصائح التالية لتسيطر على قلقك : عِش يومك و لا تفكر كثيرا في المستقبل، لأن المستقبل سيأتي بكل تأكيد .

عِش لحظتك لان اللحظة الحاضرة تشبه العبارة الضعيفة: ان حملتها متاعب الامس و قلق الغد ستهبط بك و تغرق معها.

دَع الأمور تمشي في أعنتها ولا تنم إلا وأنت خالي البالى ما بين غمضة عين والتفاتتها يبدل الله من حال إلى حال.

اترك القلق

Advertisements

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s